先来看看双下巴的形成一般有三个原因：
1、肥胖脂肪太多，难免会堆积到下巴，所以说，你先减肥啊，少吃多运动，你瘦了再看有没有双下巴。（瘦了以后，发现还有双下巴，那可能是第二个原因了）
2、脂肪堆积很多人胖会胖在肚子上，或是胳膊粗腿粗，但也有很多人是体瘦脸胖，这样脸上肉一多了就会形成双下巴了。
3、低头看手机智能手机的出现，让大家变得离不开它，长时间的低头动作，使得我们的下巴肌肉松弛，脂肪越堆变多，自然就变成双下巴了。
想要消除双下巴除了要改变低头这种不良的习惯外，还有就是要减少面部脂肪的堆积了，每天在饭后嚼颗佳颜果，果子里有多种有益消脂瘦脸的成分，能在咀嚼中渗入面部，减掉脸上多余脂肪，这样不用节食就可以消除身上和脸上多余的肉肉了，瘦脸又瘦身。
如果有双下巴的话，一般都是由于身体肥胖引起的，所以想要减掉双下巴，首先需要控制住自己的体重，饮食需要注意，尽量避免吃一些辛辣刺激的，而且油脂含量比较多的食物，要进行适当的运动，比如跑步，骑单车，游泳，做瑜伽等都是可以减肥的。
1、坚持提升运动
平时可以选择躺在床上，仰面为主，然后用我们的肩部来支撑，这时候可以把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起，抬起后再下落，这样子反复进行10次。这时候尽量不移动肩膀，可以将颈部尽量往前伸，大概坚持6秒左右，然后我们的下巴要尽可能的向下拉伸，直到颈部为止，将这个动作持续6秒左右再下来。
2、经常做下巴操
平时要尽力将上嘴巴尽量地往下伸到底，尽量地向右侧移动，下巴移动到底，然后往左侧移动，大概是左右各一次为一组，总共做八组。
改善生活方式：养成良好饮食习惯，多进行运动锻炼，能够增加脂肪消耗，达到减肥效果，减掉双下巴。
2. 局部按摩：每天坚持按摩5分钟左右时间，加快身体血液循环，分解和代谢脂肪，减掉双下巴，但效果较慢，需要长时间坚持