可以吃富含维C的水果，比如橘子、橙子、草莓、菠萝，南瓜，柠檬，木瓜，西瓜，芒果等，这些水果维C的含量都很高，还有猕猴桃，维生素C具有抗氧化作用，可以有效防御紫外线的损伤，能够抑制络氨酸酶活性，减少黑色素合成，从而改善色素沉着，的有很好的淡斑作用，可以美白，此外维生素C对胶原的合成也非常重要。
另外，辅酶Q10也具有抗氧化作用，并有代谢激活作用，目前常被用于化妆品中，富含辅酶Q10的水果有西红柿，猕猴桃，樱桃，橙子等。
可以吃富含维C的水果，比如橘子、橙子、草莓、菠萝，南瓜，柠檬，木瓜，西瓜，芒果等，这些水果维C的含量都很高，还有猕猴桃，维生素C具有抗氧化作用，可以有效防御紫外线的损伤，能够抑制络氨酸酶活性，减少黑色素合成，从而改善色素沉着，的有很好的淡斑作用，可以美白，此外维生素C对胶原的合成也非常重要。
另外，辅酶Q10也具有抗氧化作用，并有代谢激活作用，目前常被用于化妆品中，富含辅酶Q10的水果有西红柿，猕猴桃，樱桃，橙子等。